Лето с пользой
Школьные каникулы — замечательная пора для формирования полезных навыков и привычек у детей
Самые тёплые и продолжительные каникулы в году могут превратиться в не менее познавательный и ценный для ребёнка период, чем учёба. Это время, когда у родителей появляется возможность привить детям любовь к здоровому образу жизни. О том, как сделать это правильно, рассказали специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Пермского края.
С учётом появления большого количества свободного времени,
когда ребёнок занимается своими делами, прежде всего, нужно подумать о его
безопасности. Активные дети легко могут получить травмы и ссадины во время игр
на площадках и прогулок с друзьями. Для оказания первой помощи нужно
обязательно иметь дома аптечку с антибактерицидными и ранозаживляющими
средствами, а также лейкопластырями, бинтами и прочим. Но! Если появилась
сильная боль, отёк, нарушение подвижности — самолечением заниматься не стоит,
нужно обратиться в травмпункт или вызвать скорую помощь.
Особое внимание в заботе о детях надо уделить безопасности в
квартире. Надо проверить на исправность работу всех электроприборов, в том
числе переходников и сетевых фильтров. Кроме того, обязательно нужно закрыть
доступ малышам к окнам, особенно, если на них стоят противомоскитные сетки,
которые при несильном надавливании могут выпасть. Уважаемые родители! Помните,
у Вашего Ангела нет крыльев! И ответственность в данной ситуации полностью
лежит на взрослых!
Отдельно необходимо проанализировать рацион детей. Летом
нужно пользоваться возможностью больше употреблять в пищу свежие овощи, фрукты
и ягоды. Главное — их тщательно мыть перед употреблением. Чтобы избежать
кишечных расстройств и защититься от инфекций, надо напомнить детям о важности
мытья рук и соблюдения правил личной гигиены. Помимо этого, не забывайте о том,
что нельзя есть незнакомые грибы, ягоды и растения, а также пить воду из
неизвестных источников. Важно также соблюдать сроки хранения и годности
продуктов, чтобы не получить пищевое отравление.
Во время пребывания на открытом воздухе соблюдайте меры
профилактики теплового удара — состояния, которое наступает вследствие
нарушения водно-солевого обмена в организме при длительном нахождении в
условиях повышенной температуры воздуха. Оно может привести к серьёзным
последствиям. В числе симптомов теплового удара: слабость, головная боль,
головокружение, краснота кожи, в тяжёлых случаях возможны рвота, потеря
сознания, судороги. Чтобы избежать этого, нужно соблюдать питьевой режим,
принимать водные процедуры, носить головной убор и одежду из натуральных тканей
светлых оттенков, не употреблять жирную пищу, избегать перегрева в транспорте.
Взрослым надо помнить также о том, что в жару не стоит злоупотреблять
косметикой, а также утолять жажду алкогольными напитками.
Для безопасности малышей и подростков купание нужно
разрешать только под присмотром взрослых. Отдых у воды необходимо
организовывать в специально оборудованных местах, обходя стороной грязные
водоёмы.
Специалисты призывают также внимательнее относиться к
контактам с живой природой. Детям и взрослым нужно избегать встречи с клещами,
являющимися переносчиками особо опасных инфекций. Не нужно приближаться к диким
животным, которые могут быть больны бешенством. На даче не стоит трогать
грызунов и продукты их пищеварения, потому что они тоже являются переносчиками
различных заболеваний, прежде всего геморрагической лихорадки с почечным
синдромом.
Из чего складывается здоровый образ жизни?
— Рациональное питание (энергетическое равновесие,
сбалансированность, правильный режим и кулинарная обработка продуктов);
— физическая активность (формирование потребности в
движении, приобщение к спорту, выявление интересов, способностей и склонностей
детей к той или иной спортивной дисциплине);
— вакцинопрофилактика;
— повышение стрессоустойчивости (не распыляться на ненужные
вещи, относиться уважительно к окружающим, ставить реальные цели, верить в
себя, учиться планировать дела, не забывать об отдыхе, ценить маленькие
радости, не откладывать на потом неприятные дела, замечать хорошее в каждом
дне);
— раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний,
факторов риска их развития (диспансеризация, профилактические медицинские
осмотры, регулярное обследование в центре здоровья, посещение кабинетов раннего
выявления онкозаболеваний);
— информированность (отслеживание новостей, изучение мер
профилактики, осведомлённость о контактах служб помощи);
— роль семьи в приобщении к здоровому образу жизни.
Последнее особенно важно для воспитания детей, потому что
родители для них — это лидеры общественного мнения, ориентиры, на которые стоит
равняться. Подрастающее поколение всегда перенимает ролевую модель поведения
взрослых, которая присутствует в семье. Важен собственный пример, поэтому нужно
следить за тем, чтобы он был положительным.
Материал подготовлен в рамках проекта Центра общественного
здоровья и медицинской профилактики Пермского края «Врачебный десант».
Подробнее о проекте можно узнать на официальном сайте budzdorovperm.ru и на
страницах ЦОЗМП в социальных сетях.