Как перенести аномальную жару

Аномальная жара и зной могут привести к обострению имеющихся заболеваний у людей. И если не принять своевременные меры, то аномальная жара может уносить и жизни, предупреждают в краевом минздраве.

Влияние аномальной жары опасно для любого возраста. К высокой группе риска относятся пожилые люди, находящиеся сейчас на самоизоляции. Также в группе риска дети и младенцы, беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания и артериальная гипертензия.

Необходимо знать, что тепловой и солнечный удар — это не одно и то же.

Солнечный удар — состояние, которое развивается в результате длительного воздействия солнечных лучей на голову и верхнюю часть шеи в жаркую погоду.

Тепловой удар — результат общего перегревания организма, в том числе под воздействием солнечных лучей.

В период продления самоизоляции для людей старше 65 лет надо учитывать тот факт, что большинство из них выехали на дачные участки. Самый лучший для них способ защититься от вреда, наносимого жарой, — избегать её. Нужно следить за прогнозом погоды и готовиться соответственно.

Создание прохладной среды

В самые жаркие часы рекомендуется находиться в месте, где имеется кондиционирование воздуха. Это самый лучший способ охлаждения дома. Нет необходимости жить с включённым кондиционером сутки напролёт, однако важно, чтобы он был включён в самые жаркие часы. Вентиляторы могут облегчить ощущение от жары, однако если окружающая температура выше 35 градусов по Цельсию, они не могут охладить организм или предотвратить вред для здоровья. В жаркие часы рекомендуется закрывать жалюзи или шторы, чтобы сократить проникновение солнечного излучения, но при этом оставить дом проветриваемым. Закрытые жалюзи могут сократить проникновение тепла в помещение до 80%.

Прохладный душ или ванна способствует охлаждению организма. Одежду желательно надевать светлую, лёгкую и удобную.

— Людям 65+ следует избегать выходить на улицу в жаркие часы с 12:00 до 16:00.

— Стоит ограничить активность вне дома периодом раннего утра или вечерними часами.

— В жаркие часы желательно отдыхать.

— В жаркую погоду рекомендуется не просто сократить интенсивную физическую активность, но и вообще избегать её.

Если вам необходимо делать физическую работу, делайте её вечером или рано утром. И обязательно пейте в процессе работы дополнительно к рекомендуемому ежедневному количеству жидкости ещё 2—4 стакана холодной воды или других лёгких напитков.

— При выходе на улицу обязательно нужно надеть панаму или шляпу с широкими полями, солнечные очки, светлую, лёгкую и удобную одежду и намазаться солнцезащитным кремом.

— Стоит часто отдыхать в тени.

— В жаркую погоду соответствующими должны быть еда и питьё.

— Желательно сократить сладкие напитки, напитки, содержащие кофеин и алкоголь. Требуемое количество жидкости — 8—10 стаканов в день, даже если вы не чувствуете жажду!

— Обязательно нужно есть лёгкую сбалансированную пищу. Предпочтение отдавайте овощам и кисломолочным продуктам.

Предостережение: если врач указал, в связи с проблемами со здоровьем, ограничить количество жидкости, нужно посоветоваться с ним, как вести себя в жаркие дни. Особая осторожность нужна в ситуациях повышенного риска.

Необходимо посоветоваться с лечащим врачом в следующих ситуациях:

— в случае сердечно-сосудистых заболеваний, избыточного веса, других хронических заболеваний, душевных заболеваний, а также во время острого заболевания или обезвоживания;

— людям, которые лечатся медикаментами, воздействующими на центральную нервную систему (мозг), такими как успокоительные, снотворные, от болезни Паркинсона и от определённых душевных проблем. Такие медикаменты могут усиливать восприимчивость к отрицательным воздействиям жары.

ДЕТИ И МЛАДЕНЦЫ — отдельная группа риска: никогда нельзя оставлять ребенка в жару в припаркованном автомобиле.

— За 20—30 минут до выхода на улицу нанесите на кожу ребёнка солнцезащитный крем (не менее 25—30 единиц).

— Если ребёнок загорает в первый раз, пребывать на солнце можно не более 5—6 минут, и 8—10 минут — после образования загара.

— Принимать солнечные ванны необходимо не чаще двух-трёх раз в день с перерывами, во время которых ребёнок должен быть в тени.

— Лучше загорать не лёжа, а в движении, принимать солнечные ванны в утренние и вечерние часы. Не давайте ребёнку загорайте сразу после еды, выходить на солнце можно только через час после приёма пищи.

Симптомы солнечного и теплового удара:

тошнота, рвота, головная боль, вялость, сонливость, покраснение лица, повышение температуры тела, шум в ушах, потемнение в глазах, учащение дыхания, сердцебиения, слабость, головокружение. При солнечном ударе могут быть ожоги кожи. В тяжёлом случае возможны обморок и судороги, головокружение, тошнота, затемнение и спутанность сознания.

Помощь:

— быстро доставить пострадавшего в больницу;

— до прибытия помощи необходимо расположить пострадавшего в прохладном и затенённом месте и охладить его (например, при помощи мокрых полотенец).

Предупреждение: в случае теплового удара запрещено давать пострадавшему пить! Медицинский персонал введёт ему жидкость через вену